자기자비(Self-Compassion)는 자기연민과 마음챙김을 통해 불안과 자기비난을 줄이고 회복력을 높이는 심리학적 개념입니다. 이 글에서는 자기자비 척도, 명상, 훈련 프로그램(MSC)을 중심으로 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관들을 소개합니다.