5년 후 미래의 나에게 보내는 글

5년 후 미래의 나에게 보내는 글. 작은 습관이 감정을 돌보고 회복의 힘이 되어 주는 과정을 담은 감성 에세이

미래의 나에게 보내는 글: 나의 감정 생활을 그리며

시간은 늘 나보다 빠르게 달려가곤 합니다. 어느새 계절이 바뀌고, 달력이 넘어가고, 그렇게 5년이 흐른다면 나는 어떤 하루를 살고 있을까요. 지금 이 글을 쓰고 있는 나는 여전히 많은 일에 흔들리고, 감정의 파도에 휩쓸리기도 합니다. 하지만 그 속에서도 마음을 지켜내는 작은 습관들이 나를 단단하게 세워주고 있음을 알게 되었습니다.

“세계보건기구(WHO)는 자기 돌봄을 ‘건강을 유지하고 회복하기 위한 개인의 적극적 활동’으로 정의합니다. 저는 이 글을 통해, 5년 후 미래의 나에게 보내는 글 속에 담은 작은 습관들이 결국 자기 돌봄의 실천임을 되새기고 싶습니다.”

그래서 나는 5년 후의 내가 그 습관들을 여전히 이어가고 있기를 바랍니다. 아침마다 커튼을 열어 햇살을 맞으며 눈을 뜨고, 창밖으로 스며드는 바람을 느끼며 잠시 숨을 고르는 일. 커피 한 잔을 손에 들고 그 따뜻한 향기를 맡으며 마음의 균형을 다잡는 순간. 하루의 시작에 아주 작은 의식처럼 이어온 이 습관들이 미래의 나를 지켜주고 있을 거라 믿습니다.

나는 또한 바랍니다. 외로움이 다가왔을 때 그것을 애써 밀어내지 않고, 잠시 곁에 두며 “이 감정도 나의 일부구나” 하고 인정할 수 있기를. 화가 치밀어 오를 때도 곧바로 반응하지 않고, 마치 거친 바람이 불 때 잠시 멈춰 서듯 호흡을 가다듬으며 내 마음의 진짜 소리를 먼저 들을 수 있기를. 그렇게 한다면 감정의 파도는 결국 잔잔해지고, 남는 것은 더 단단해진 나 자신일 것입니다.

미래의 나에게 보내는 글: 사랑하는 나에게

지금의 나는 여전히 부족하고 흔들리지만, 작은 습관들 덕분에 스스로를 돌보고 있습니다. 노트에 하루의 마음을 한 줄 기록하는 일, 해가 지고 난 뒤 천천히 걸으며 바람과 나란히 걷는 산책, 잠들기 전 오늘의 작은 고마움을 떠올리며 미소 짓는 순간들. 겉으로 보기엔 사소한 행위들이지만, 이 반복이야말로 나를 붙잡아 주는 힘이 되어 주고 있습니다.

5년 후의 나여, 혹시 또다시 지치고 무기력한 순간을 맞고 있다면 이 글을 펼쳐 읽어주었으면 합니다. 마음을 돌보는 힘은 결코 거대한 결심에서 오지 않습니다. 아주 작은 순간에서 비롯됩니다. 조용한 새벽의 호흡, 종이에 적는 짧은 문장 하나, 따뜻한 눈길 같은 것들 말입니다. “오늘도 나는 나를 돌봤다”라는 한마디만으로도, 삶은 충분히 빛을 발할 수 있습니다.그리고 그 사소한 순간들이 모여 결국 회복의 힘을 만들어 내는 법입니다.

“나는 지금 이 글을 5년 후 미래의 나에게 보내는 글로 남긴다.”

“혹시 5년 뒤에도 이 편지를 다시 읽는다면, 그때는 또 다른 미래의 나에게 보내는 글이 될 것입니다.”나는 지금, 책 “작은 습관이 만드는 회복의 힘” 을 쓰면서 이 편지를 남깁니다. 문장 하나하나에 나를 돌보는 법을 새기듯이, 5년 후의 나 또한 미래의 나에게 보내는 글들을 따라 여전히 회복의 힘을 키워 가고 있기를 바랍니다.

실패와 기쁨이 남긴 흔적

요즘 저는 외로움과 분노가 불쑥 찾아올 때마다 당황합니다. 하지만 이제는 조금 다르게 바라보려 합니다. “외롭다”라고 스스로에게 말하고, “지금 화가 났다”라고 인정하는 연습을 하고 있습니다. 5년 뒤의 저는 이 연습이 더 깊어져서, 감정이 올라올 때 곧바로 반응하기보다 그 속에 담긴 제 진짜 마음을 먼저 살필 수 있기를 바랍니다.

나는 지금도 수많은 시도를 하고, 그만큼 수많은 실패를 경험합니다. 실패는 늘 쓰라리지만, 시간이 지나면 그 속에서 배움이 남습니다. 5년 후의 나는 더 큰 실패도 겪었을 것입니다. 하지만 그 실패가 무너짐을 뜻하지 않는다는 것을, 오히려 다른 길로 향하게 하는 과정이었음을 더 깊이 이해하고 있을 것입니다.

그러니 나는 믿습니다. 5년 후의 나는 지금보다 더 단단해지고, 더 많은 사람들과 웃음을 나누며, 더 많은 위로를 주고받으며 살아가고 있을 것이라고. 실패와 기쁨, 눈물과 웃음이 모두 내 삶의 일부였음을 받아들이며, 그 모든 순간 속에서 여전히 나를 돌보는 작은 습관들이 이어지고 있을 것이라고.

작은 습관이 만드는 회복의 힘

작은 습관이 쌓여 큰 변화를 만든다는 사실은 많은 연구에서도 확인됩니다. 제임스 클리어의 『아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)』은 일상의 작은 행동들이 결국 인생 전체를 바꿔놓는다고 말합니다. 나에게 보내는 이 편지도 같은 맥락 위에 있습니다.”

저는 매일 아침 눈을 뜨면 커튼을 열고 바람을 맞으며 하루를 시작하려고 애쓰고 있습니다. 때로는 피곤해서 누워 있고 싶을 때도 많지만, 창밖을 바라보며 오늘의 날씨를 느끼는 그 순간이 저를 깨웁니다. 작은 공책에 “오늘은 어떤 마음으로 살고 싶은가” 한 줄을 적는 습관도 이어가고 있습니다. 나는 글을 쓰는 과정 속에서 다시 확인합니다. 마음을 돌보는 일은 거창한 결심이나 특별한 사건에서 시작되지 않습니다. 창문을 열어 바람을 맞는 일, 차분히 호흡을 세는 일, 내 마음의 소리를 한 줄 글로 남기는 일. 그 작은 순간들이 결국 나를 회복시키는 힘이 되어 주었습니다.

5년 후의 나는 그 책 속의 문장들을 따라 여전히 회복의 길을 걸어가고 있을 것이라 믿습니다. 더 깊은 슬픔이나 더 큰 실패를 마주하더라도, 작은 습관들이 다시 나를 끌어올려 줄 것입니다. 그래서 나는 지금 이 자리에서 묻습니다. “너는 오늘도 너 자신을 돌보고 있니?”

에필로그-미래의 나에게 보내는 글로 남기는 약속

이 글은 미래의 나와 맺는 약속입니다. 오늘의 내가 지키는 작은 습관들이 5년 후의 나를 단단히 지켜주리라는 믿음을 담아, 나는 이 편지를 씁니다. 언젠가 미래의 내가 이 문장을 다시 읽을 때, 지금보다 더 깊고 여유로운 마음으로 세상을 살아가고 있기를 진심으로 바랍니다.

그리고 이 편지를 읽고 있는 당신에게도 조용히 묻습니다.
당신은 5년 후의 자신에게 어떤 말을 전하고 싶으신가요?

함께 하면 좋은 글

Healing Journal 소개 – Emotional Healing · Toronto Education · Life Guide

회복탄력성 높이는 방법: 실패 후 다시 일어서는 자기성장 습관 5가지